掌握学习的科学诀窍

你可能也经历过这样的情况：在书桌前埋头苦读好几个小时，课本、笔记摊满一桌，但考试成绩却与付出的努力不成正比。令人沮丧的背后，其实藏着一个容易被忽视的问题——大多数学生从未真正学会“如何学习”。他们常依赖看似有效的方法，如反复阅读或划重点。但越来越多的认知科学研究显示，这些方式对长期记忆的帮助其实并不大。

在上海德威外籍人员子女学校（浦东），我们选择从根本上解决这一问题。我们相信，学校能给予学生的最大礼物，不只是知识本身，而是获取知识的“钥匙”。这正是上海浦东德威开创性项目“学习科学”（Science of Learning）背后的理念。通过系统且有依据的方法，把关注点从“学了什么”转向“如何学习”。 通过让学生深入了解自己的学习思维运作方式，并掌握一套经过科学验证的学习策略，帮助他们学得更聪明，而不是更辛苦，从而提升其学习效率、自信心与长期成功的潜力。

走进学习的奥秘：

从被动到主动

“学习科学”究竟是什么？它融合了数十年认知科学与神经科学的研究成果，并将其转化为学生能真正使用的学习工具。课程由校内专家——心理学学科主任兼IB课程协调员 Rachael Thornton 老师主导，她曾在知名教育期刊《Impact》上发表相关研究。她解释道： “核心在于理解认知科学和神经科学中关于‘我们如何学习’以及‘最有效的学习方式’的研究。”

这一方法的核心，是 “元认知”（metacognition）——即“思考你的思考”。 我们帮助学生看清学习背后的心理机制，理解信息如何被记忆、储存、提取，也让他们从被动接受转变为主动掌控学习的人。

“使用课程的目标，就是让学生用真实有效的方式取代各种‘学习假象’。 Rachael老师说，“使用‘学习科学’这一精确措辞，很大程度上是为了表明这是一种基于科学论证、能培养学生有效学习习惯的教学方式，并打破他们对一些低效学习方式的错觉。”

“反复阅读熟悉的内容会让人产生掌握知识的错觉——那往往只是‘看起来很熟悉’，并不是真的学会。我们的方法让学生不再停留在似懂非懂的熟悉感上，而是能够呈现出确凿、可验证的学习成效。”

学生工具包: 

高效学习与学术卓越的五大科学策略

整个课程以五项核心策略为基础，它们不是抽象的概念，而是学生每天都能在各科中使用的方法。

1.理解记忆：大脑的“使用说明书”

学生要想学得更好，首先要了解自己使用的“工具”——大脑。他们学习短时记忆与长期记忆的区别，从而理解每种学习策略背后的原理。 让学生更容易接受那些一开始看起来似乎不太直观的策略。

2.双重编码：文字+图片的组合力量

学生学习如何把文字与视觉图像结合起来，例如为生物过程绘图、为历史事件画时间线、为文学作品画流程图。两条记忆通道同时建立，使他们在考试等压力情境下更容易调动信息。

3.提取练习：让知识真正扎根

提取练习是将信息从记忆中主动提取出来的行为，例如用闪卡自测、模拟测验，或合上书本尝试写下所记得的一切。“提取练习是将信息从长期记忆调回工作记忆。这真的很有挑战性。” Rachael 老师坦言。然而，这种挑战恰恰是关键所在。回忆所需的心智努力，会使大脑中相关的记忆路径变得更强。它让学生真正知道自己掌握了什么，而不是停留在“以为自己知道”。

4.间隔练习与穿插练习：告别临时抱佛脚

我们帮助学生打破“长时间突击学习最有效”这一误区，改用两种更科学的方式：

间隔练习:

将某一科目的学习时间分布到数天或数周内。

穿插练习：

在同一学习时段内切换不同主题或问题类型。

Rachael 老师解释说：“研究表明，与其几个小时死磕一个内容，不如每复习30分钟休息一下，更有成效。”这些方法让大脑不断练习识别问题与选择策略，形成更深刻、灵活的理解。

5.刻意练习：更有目标的学习方式

最后一项策略强调“质量胜于数量”。它将学习从模糊的任务（“我要学生物”）转变为目标明确的行动（“我需要画出并标注细胞呼吸的过程”）。学生学会为每次学习设定具体、可达成的目标，专注攻克最薄弱环节，并在事后批判性反思进展。这种计划、行动、反思的循环，将学习转变为持续改进的过程。

实践落地: 

建立全校共享的学习语言

“学习科学”项目远不止于一次讲座。它是上海浦东德威教学理念中鲜活、生动的一部分。数学课上，老师可能用一个轻松的小测验来开启实践提取练习；历史课上，学生可能用思维导图进行双重编码。学习策略在各科目的教学中不断被强化，让学生逐渐形成自然习惯。

Rachael 老师举了一个深受学生喜爱的例子：“‘Folding Frenzy’是一种帮助学生浓缩和记忆笔记的方式 。学生先用双重编码整理笔记，然后折叠纸张遮住部分内容，再写出被遮住的部分。接着换个方向重新折叠，重复这种检查方式。”这种带有游戏感的学习方式，让高效学习变得有趣且易于掌握。

当学生真正掌握这些工具后，他们就能自信地掌控学习过程，并在任何学术场景中都有方法可循。正如Rachael 老师所说：“一旦学生习惯使用这些策略，比如说提取练习，他们会把它视为最有帮助的学习方法之一。”学生掌握了更有效的学习工具，并能以更沉着自信的态度对待学业。

走得更远: 

为复杂世界培养自信的学习者

“学习科学”带来的影响远不止考试分数的提升，尽管这确实是明显且受欢迎的成果。过去因为低效学习导致的焦虑，会被清晰可行的学习计划所取代。

这种优势在毕业后依然持续带来回报。我们的校友普遍反馈，他们在自主学习这方面比别人更有信心，也更有准备。“他们知道自己该如何有效地整理笔记，也知道如何规划学习。”Rachael 老师介绍道。 他们步入大学后，不仅拥有扎实的学识，更拥有高效管理和拓展知识的能力。

我们的承诺：

培养学生具备应对人生挑战的能力，而不仅仅是应试技巧

“学习科学”项目是上海浦东德威不断探索创新教育的具体体现。 我们希望给予学生的，不只是知识储备，而是一生受用的礼物：对学习方法的深刻理解与自我习得能力。我们培养的不只是考试能力，更是让学生在未来世界中取得成功所需的技能、自信和思维方式。